پزشکان می گویند مدیریت و کنترل استرس می تواند در جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا موثر باشد.
به گزارش سرویس ترجمه بهداشت نیوز، گذشته از شستن مرتب دست ها با آب و صابون،کراقبت های دیگری نیز برای پیشگری از ابتلا به ویروس کرونای حدید وحود دارد.
دکتر کریستین موتیر، روانپزشک، در گفت و گوی خود با CNN می گوید که مدیریت استرس، یکی از مراقبت هایی است که به افراد در مبارزه با کرونا کمک می کند.
او در صحبت های خود گفته است با مروری بر تاریخ و وقایع گذشته، مردم برای کنترل استرس، حتی در زمان جنگ و بلایای طبیعی تمایل دارند کنار هم جمع شوند و به این ترتیب از خود و یکدیگر محافظت کنند. او ادامه می دهد اما در مورد بیماری کرونا و شیوع عالم گیر این ویروس، تحمع و قرار گرفتن در کنار یکدیگر، می تواند به شیوع هر چه بیشتر آن دامن بزند و بنابراین باید فکری کنیم نا چگونه در چنین شرایطی استرس خود را کنترل و مدیریت کنیم. آیا در جست و جوی راه حلی برای آن هستیم و این که تکنولوژی تا چه اندازه ما را در این زمینه یاری می کند؟
استرس و اضطراب در پی شیوع کرونا تا حدی طبیعی و اجتناب ناپذیر است. احساس درجه ای از خطر به ما کمک می کند مراقبت های لازم را انجام دهیم. اما برای کنترل استرس و اضطراب، سازمان بهداشت جهانی راهکار هایی پیشنهاد داده که به شما معرفی می کنیم.
- بپذیرید که اخساس غم، استرس، سردرگمی، ترس و عصبانیت در هنگام شیوع بیماری، امری است طبیعی.
- راه هایی برای گفت وگو درباره احساسات خود با دیگران پیدا کنید، به خصوص اگر در قرنطینه به سر می برید.
- به یاد داشته باشید که در این مدت بیشتر مراقب فرزندان خود باشید و به عزیزانی که در حال حاضر بیماری دچار بیماری روحی هستند، بیشتر توجه کنید. این افراد ممکن است برای مقابله با استرس بیماری کرونا، به کمک نیاز داشته باشند.
- اگر احساس می کنید قادر به کنترل استرس خود نیستید، از متخصصان این امر کمک بگیرید.
- برای مقابله با احساسات خود، از مصرف سیگار، الکل و مواد مخدر پرهیز کنید. از بدن خود با کمک تغذیه سالم، ورزش و خواب کافی تا حد امکان مراقبت کنید.
- با محدود کردن رسانه های خبری خود به جند منبع مورد اعتماد، از حجم اخبار دریافتی بکاهید.
- از تجربیات خود در گذشته برای مقابله با شرایط سخت استفاده کنید تا این روزهای دشوار را پشت سر بگذارید.
منتشر شده در theconversation در تاریخ 13 مارس 2020
ترجمه از گلنوش محب علی
نظراتی که حاوی توهین یا افترا به اشخاص ،قومیت ها ،عقاید دیگران باشد و یا با قوانین کشور وآموزه های دینی مغایرت داشته باشد منتشر نخواهد شد - لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.